Mein neuer Autopilot

Die links, die rechten…

neuerautopilot — Wed, 17 Mar 2010 18:31:31 +0000

So, hier sind die versprochenen links.
Die Sache mit dem neu programmieren des Autopiloten habe ich von Lukas Rütten:
http://www.waterclearmind.com/lifestyledesign/neue-gewohnheiten-autopilot-alltag/
Die Sache mit den 28 Tagen von Martin Weiss:
http://www.coach-your-self.tv/Default.aspx?tabid=333
Beides sind gutgemachte und informative Seiten.

Der 7.te Tag

neuerautopilot — Tue, 16 Mar 2010 12:22:24 +0000

So langsam kommt schon eine Routine auf. Allerdings nur, wenn ich mich immer erinnern lasse. Per SMS, oder eMail, oder auch Kalenderfunktion.
Erste Belohnung nach 5 Tagen: eine Schale Pommes mit Mayo.

Tag 6

neuerautopilot — Mon, 15 Mar 2010 06:23:19 +0000

War schon anstrengend in dem ganze Gewusel von Verwandten und Bekannten achtsam zu sein. Habe ich auch nicht geschafft. Aber der Gedanke, dass ich das ja sein sollte ist doch auch was wert.
Heute gehts frisch weiter und erste Erfolge waren schon da.

Ein weiterer Tag Achtsamkeit

neuerautopilot — Sun, 14 Mar 2010 13:43:35 +0000

Heute kurz nach dem Aufstehen habe ich gleich mit der ersten tiefen Atmung begonnen, mich und meinen Körper, meine Umgebung intensiv wahrzunehmen und präsent zu sein.
Und siehe da: es hat geklappt.
Heute in Gesellschaft wird es wohl etwas beschwerlich, aber ich bin positiv eingestellt und denke ich werde auch dort achtsam sein können.
Eigenartig ist, dass je achtsamer man ist, desto langsamer scheint mir alles zu laufen. Das Zähne putzen z.B., achtsam betrieben, dauert länger. Oder das Anziehen. Warum ist das so ?

Zwischenbericht

neuerautopilot — Sat, 13 Mar 2010 11:07:52 +0000

Einleitend zu jeder Achtsamkeitsübung nehme ich einen tiefen Atemzug.
Das ist dann ein Ritual, mit dem ich die Achtsamkeit verbinde.
Mal testen, ob es hilft.

Der dritte Tag…

neuerautopilot — Sat, 13 Mar 2010 09:34:53 +0000

Schwierig, schwierig, das ständige Erinnern daran, dass man achtsam sein will. Besonders gestern, als ich frei hatte, kamen mir tausend Gedanken in den Sinn; nur nicht der Gedanke, dass ich still in mich hinein horchen sollte.

Aber heute wird alles besser !

Kurzer Zwischenstand des ersten Tages…

neuerautopilot — Thu, 11 Mar 2010 12:28:50 +0000

Die Richtung stimmt !

Es fällt besonders in der Mittagszeit schwer, die nötige Konzentration aufzubringen, um sich seiner selbst gegenwärtig zu werden. Und achtsam zu bleiben.

Aber irgendwie werde ich das schon schaffen. Vielleicht hilft ja eine Tasse Kaffee.

Erster Trick bei der Sache ist die ständige Erinnerung, was man ändern möchte. Gerade kam eine heute morgen losgeschickte SMS, die mich freundlich daran erinnerte, dass ich achtsam bleibe.

Es geht los…

neuerautopilot — Thu, 11 Mar 2010 07:04:08 +0000

Die Umstellung meines Autopiloten

Ein Selbstversuch in 28 Tagen

So, angeregt durch eine Idee im Netz und meine eigenen „Erfahrungen“ werde ich meinen Autopiloten anders einstellen.

Zur Zeit läuft er noch auf „vor-sich-hin-leben“. In den nächsten 28 Tage wird er runderneuert.

Dann wird er auf „achtsam-sein“ laufen. Was ich persönlich als erstrebenswert ansehe. Wer möchte kann mich auf dem ersten öffentlichen Weg (auf diesem Blog) dahin begleiten.

Allen anderen sei gesagt: Versuch macht kluch ! Und ich versuche es jetzt…

Mehr zum Thema Verhaltensänderung jeden Tag an dieser Stelle. Mit vielen links, die helfen können oder infach nur inspirieren. Und einigen Gedanken, wie es klappen könnte.